شبكة الدعم: كيف تبني شبكتك الخاصة؟
3:33 AM | 28-09-2025
مرحبًا.. أنا هنا من المملكة العربية السعودية
وأنا هنا أخبركم أن الحياة ليست سهلة…
وكلنا نمر بأيام نحس فيها إن الحمل أثقل من طاقتنا..
أنا كنت من
الناس اللي ظنوا لفترة إنهم لازم يواجهوا كل شي لوحدهم..
لكن مع
الوقت اكتشفت الحقيقة: لا أحد ينجو وحده!
كلنا نحتاج "شبكة دعم" تحيط بنا..
ناس.. عادات.. وأدوات تذكرنا
أننا لسنا وحدنا..
ومن منظور
علم النفس، الدعم الاجتماعي والعاطفي يقلل من القلق ويزيد قدرتنا على التكيف،
ويصنع فرقًا حقيقيًا في صحتنا النفسية.
لكن كيف يمكننا أن نبني هذه الشبكة؟
الدعم الروحي
الإيمان
والقرآن والدعاء… هي اللحظات اللي تعيد ترتيب الداخل..
لما تقرأ آية وتشعر أنها نزلت لقلبك مباشرة، تدرك أن الطمأنينة تبدأ من
هنا.
الدعم النفسي
وجود معالج
أو أخصائي يسمعك بصدق، مو كـ"حالة"، بل كإنسان..
يخلق لك مساحة آمنة تقدر تكون فيها على حقيقتك.
الدعم الاجتماعي
الأهل والأصدقاء،
وحتى القريب اللي يرسل لك كلمة طيبة.
أحيانًا ضحكة من صديقة أو حضن من أم يكفي ليثبتك في أصعب يوم.
الدعم الفكري
كتاب.. بودكاست..
أو حتى مقطع قصير يلهمك..
المعرفة توسّع مداركك وتفتح لك نوافذ جديدة للتفكير.
الدعم الجسدي
الرياضة..
النوم الجيد.. الطعام الصحي… كلها عوامل بسيطة لكنها أساس سلامك النفسي..
الجسد الضعيف يرهق الروح، والجسد القوي يرفعها.
الدعم الذاتي
الكتابة
التفريغية تعطيك دقائق تنفس بها، أو لحظة صمت.
أشياء صغيرة لكنها تربطك بنفسك وتسمح لمشاعرك أن تمر بدون حكم.
شبكة الدعم مو شيء جاهز نلقاه… بل منظومة نبنيها بوعي..
قد تتألف من صديق.. معالج.. كتاب.. أو حتى ساعة هدوء مع نفسك.
المهم إنك ما تخلي نفسك تسقط وحيدًا.
اليوم.. اسأل نفسك: من يشكل شبكة دعمي؟ وماذا ينقصني عشان أقويها؟
#ابدأ_بوعيك
وتذكّر… أن
طلب المساندة ما يقلل من قوتك، بل يزيدها.
2
2
التعليقات
# من بين السطور : 1) الله تعالى يحث النبي على هذا الامر \"واصبر نفسك\" فكيف ممن هو دونه 2) التفريق بين الروحي والنفسي وغالبا ما يخلط بينهما 3) طلب الدعم دليل قوة ووعي الانسان بطبيعته البشرية
فعلا كلما عملنا على زيادة أنواع شبكات الدعم و التنويع بينها كلما قادنا إلى توازن نفسي في رحلة الحياة شكراً لكِ هنا