مرحبًا.. أنا هنا من المملكة العربية السعودية وأنا هنا أخبركم أن الحياة ليست سهلة…وكلنا نمر بأيام نحس فيها إن الحمل أثقل من طاقتنا.. أنا كنت من الناس اللي ظنوا لفترة إنهم لازم يواجهوا كل شي لوحدهم.. لكن مع الوقت اكتشفت الحقيقة: لا أحد ينجو وحده!كلنا نحتاج "شبكة دعم" تحيط بنا.. ناس.. عادات.. وأدوات تذكرنا أننا لسنا وحدنا.. ومن منظور علم النفس، الدعم الاجتماعي والعاطفي يقلل من القلق ويزيد ق

أهلًا فيكم..أنا ساجدة السرو..يمكن مثلكم تمامًا، أركض كل يوم بين شغل وحياة وعائلة وأحلام معلّقة. ساعات أحس إن الدنيا أسرع مني وأني محتاجة أوقف شوي وألقط أنفاسي.يمكن عشان جذي قررت أكتب لكم اليوم عن شي كلنا ندور عليه: كيف نلقى التوازن وسط هالزحمة؟؟؟؟؟ أحيانًا أحس إن الدنيا تركض بسرعة وأنا واقفة مكاني. كل يوم إشعارات، رسائل، طلبات من كل جهة، ومسؤوليات ما تخلص. كأني ماسكة مليون كرة وأحاول ما أخلي

تنتظر في طابور طويل بالسوبرماركت… كلمة صغيرة من الموظف تشعل داخلك غضب غير متناسب مع الموقف.ترجع البيت بعد يوم مرهق… تعليق بسيط من أحد أفراد العائلة يجعلك تنفجر. حتى على الطريق، إشارة لم تُفتح بعد… وتجد نفسك تصرخ في السيارة!لماذا أصبحنا نغضب أسرع من قبل؟ هل المشكلة في المواقف نفسها… أم في شيء أكبر نحمله معنا كل يوم؟الغضب شعور طبيعي، إشارة من الداخل تقول: "هناك ما يضغط عليك"لكن الانفجار العاطفي السر

تقبل أنك تحضر فيلم ما يعجبك؟تمدحين الفستان الي بتشتريه صديقتك وتأيدينها في اختيارها بس بداخلك ما تحسينه يناسبها؟تسكت وتكتفي بأنك تبتسم في مناسبة عائلية لما توصلك تعليقات جارحة عن وزنك أو حالتك الاجتماعية؟تشترين كل شي وتغدقين زميلتك بالجامعة بالهدايا والمفاجآت بس عشان تظل تعزمك على الطلعات؟تدخل هندسة ميكانيكية وأنت ما تشوف نفسك في هذا المجال بسبب إن والدك وأخوك وأولاد عمومك كلهم درسوا هذا التخصص؟&n

لو فكرت قليلًا… كم مرة سرحت بعيدًا نحو الغد؟ كم مرة انشغلت بما سيحدث بعد سنة؟بعد خمس سنوات؟ أو حتى بعد أسبوع؟ لدرجة أن يومك الحاضر ضاع منك؟ الخوف من المستقبل شعور طبيعي..هو صوت داخلي يقول لك: "انتبه، هناك ما قد يحدث" لكن أحيانًا، بدل أن يكون دافعًا للحذر، يتحول إلى عبء… عبء يُثقلك بأفكار لا تنتهي: ماذا لو خسرت عملي؟ ماذا لو فشلت دراستي؟ ماذا لو تركني من أحب؟ ماذا لو لم أحقق شيئًا أب

أهلاً جميعاً، اسمي مها...منذ صغري، كنت ألاحظ أسلوبًا غريبًا يختلف عن باقي أقراني، وكنت أراه بوضوح في مجالي الأكاديمي بالذات. تلك الطفلة الصغيرة لم تكن تعلم إن كان هذا الاختلاف يميزها أم ينفّر الآخرين منها!كنت أعيش يومي بين مشاعر متقلبة: قلق، فرح، حزن، مزاجية، تشتت، نسيان، وصعوبة في التركيز داخل الصف. في عقلي، أفكار لا تتوقف أبدًا، وكنت أتساءل: هل هذا طبيعي؟ هل الجميع هكذا أم أني وحدي؟كنت أقارن نفس

 مرحباً يا أصدقائي الأكثر من رائعين،أنا صديقتكم مروحه، وسعيدة جداً لأن اليوم ستكون أول تدوينة لي في مدونه مرشدي. أحببت أن أبدأها بموقف لا أنساه… في نهاية اشتراكي الأول في مرشدي، تسلّل إلى ذهني تساؤل أربكني: “ماذا لو لم يكن التشخيص صحيحاً؟ ماذا لو كنت أبالغ؟” الشعور لم يكن مجرد فكرة عابرة، بل ظل يتكرر، وكأن هناك صوتاً داخلياً يختبر كل ما تعلمته وكل خطوة خطوتها. توقفت بعدها، وابتعدت لفترة طويلة

 "أنا دايمًا أنسى" "أنا ما أخلص شيء للنهاية" "أنا ما أقدر أركّز حتى في أبسط الأمور" "أنا أكيد أقل من غيري" قد لا تُقال هذه الجمل بصوت عالٍ لكن كثير من المصابين باضطراب فرط الحركة وتشتّت الانتباه يرددونها في داخلهم كل يومالـ ADHD لا يؤثر فقط على الانتباه أو النشاط الزائد.. بل يتسلل بهدوء إلى الداخل.. إلى نظرة الشخص لنفسه إلى احترامه لذاته إلى ثقته بقدراته حتى لو كان موهوبًا فعلًا من

أن تقول لوالدك: "نفسيتي تعبانة"أو لوالدتك: "أفكر أزور معالج نفسي" قد لا يكون أمرًا سهلًا.ليس لأنهم لا يحبونك.. بل لأنهم نشأوا في زمن مختلف.. زمنٍ لا يتحدث فيه الناس عن مشاعرهم بصوتٍ عالٍ زمنٍ يُرى فيه الحزن ضعفًا، والقلق مبالغة، والاكتئاب "قلة إيمان"فكيف نبدأ هذا الحديث؟ كيف نقرّب المفاهيم؟ونعيد تعريف ما لم يُفهم من قبل؟أولًا… نحتاج أن نفهمهم قبل أن نطلب منهم أن يفهمونا. جيل آبائنا عاش حياةً صعبة.

في لحظة ما وسط أيامك، قد تفيق لتجد نفسك تسأل: أين ذهب ذلك الحماس؟ أين الشخص الذي كان يُخطط، يتحمّس، يندفع، ويبتسم بمجرد أن يتحدث عن طموحه؟هل فقدت شغفي؟ أم أنني فقط… متعب؟هذا السؤال ليس بسيطًا كما يبدو.. فكثير منا يخلط بين التعب العميق، وفقدان الشغف نظن أننا لم نعد نحب ما نحب، بينما الحقيقة أننا مرهقون، لا أكثر!التعب يُثقلك.. يسحب منك الطاقة..ويجعل حتى الأشياء الجميلة تبدو باهتة!تفتح مشروعك الذي كن

لو سألتَ أحدهم قبل سنوات عن اضطراب فرط الحركة وتشتّت الانتباه، سيقول لك فورًا: "مرض أطفال... وغالبًا عند الأولاد"صور نمطية رسختها المدارس وشاشات التلفاز وحتى بعض الكتب..لكن الحقيقة أعمق من ذلك! الـ ADHD ليس مرض أطفال فقط..ولا يرتبط بالأولاد دون البنات..بل هو اضطراب يرافق كثيرًا من النساء طوال حياتهن.. ولكن بصمت! لكن، لماذا لم يُشخّص في السابق لدى السيدات؟ لماذا تبدو أعراضه مختلفة عند الف

لو قيل لك قبل عشر سنوات إنك ستشارك ما في داخلك لتطبيق على هاتفك..كيف ستكون ردة فعلك؟وقد تضحك أو تندهش أو ترفض الفكرة تمامًالكننا اليوم نعيش ذلك..الذكاء الاصطناعي لم يكتفِ بالدخول إلى المصانع والمستشفيات والجامعات، بل وجد طريقه إلى زاوية شديدة الخصوصية: العلاج النفسي!تخيل هذا المشهد...تمر بيوم ثقيل.. تشعر بالضيق.. تفتح تطبيقًا..يسألك: "كيف تشعر اليوم؟"تكتب: "متعب"فيجيبك بنبرة لطيفة: "جرب أن تأخذ نف

لو كتبت مصطلح "الصحة النفسية" في محرك البحث، ستظهر أمامك أرقام مذهلة. مليارات النتائج التي تدل بلا شك أن هذا المفهوم أصبح جزءاً لا يتجزأ من حديث العصر.لم يعد الاهتمام بالصحة النفسية ترفاً أو خياراً، بل صار ضرورة معترفاً بها. ترى المؤثرين والمشاهير يفتحون قلوبهم للعالم، يتحدثون عن صراعاتهم دون خجل. من بيلي آيليش وسيلينا غوميز إلى منى زكي وإليسا وغادة عبد الرازق... الكل، في الشرق والغرب، بات يردد ال